アキレス腱断裂者が牛アキレス腱カレー作ってみた。
⬆スーパーで牛アキレス腱を発見。買う。
馬肉を食べたら足が速くなる様にアキレス腱食べたらアキレス腱が強化されると良いな。イメージが大切だ。
⬆牛の生のアキレス腱。表面は少しプニッとするが硬い、コレがちぎれるなんて考え難いがちぎれるのだ。
⬆アク抜きで水から沸騰させ湯を捨てを2回くり返す。
⬆下茹でさらにカッチカッチ。切るのに苦労する。
⬆野菜と切ったアキレス腱を圧力鍋にぶち込んで煮込む。
⬆1時間弱火で煮込んで終了。アキレス腱はプニプニになりゼリーの様になった。最後にルウを入れて出来上がり。
⬆出来上がり。
アキレス腱断裂者が作った牛アキレス腱カレー。
ルウは野菜が程よく溶けて美味しい。
メインのアキレス腱は味はなくブヨブヨとゼリーの食感。
無味コラーゲンゼリーの入ったカレー！
味はともかく栄養価は高い！
主治医の先生に報告してアキレス腱にはアキレス腱を食べる事はアキレス腱の強化に繋がるのか？と聞いた所。あんまり意味ないとの事だが、イメージが大切。プラシーボ効果も期待出来ると勝手に思ってブニブニのアキレス腱の塊を咀嚼するのだ。
★治療3ヶ月と2日 つかまり両足カーフレイズの負荷強化。
2023/10/07(土)13回目の通院。
今回は前回追加された両足カーフレイズの強化。患側4健側6〜患側5健側5まで強化。
アキレス腱はまずまず異常なく強くなっているみたいだ。
装具は旅行等で長時間歩く時以外は必要ないとの事。
ただし屋外での歩行は段差や坂に注意。
復職の書類関係を記入してもらいもらう。
産業医面談の書類。休職延長・復職願いに必要な施術証明書(診断書)をもらう。
アキレス腱には関係ないが帰り車で一旦停止違反で警察に停められ罰金。嫌な所に彼らはいるので気をつけなければ。
数日カーフレイズのリハビリをした所。患側のアキレス腱の突っ張りが若干強くなったので先生にアドバイスをもらった所。リハビリのペースを落とすように言われ次回詳しく診てもらう。
⬆お世話になった松葉杖を返却。
プール、度つきゴーグル購入。
2023/09/22からプールの許可(平泳ぎはNG)が出て体力や筋力が向上、治療の前進の助けになってる気がする。最初は体力が落ちているせいか、次の日ぐらいまで疲労が残り休んでいたが、最近は大丈夫なくらい体力もついた。
2足歩行も日に日に歩きやすくなってきた。
プールでのだいたいのメニュー。
- プールウォーキング30分。
- クロール25m10往復30分〜40分。
- プールウォーキング30分。
- クロール出来る所まで15分〜30分。
気をつける所はウォーキングの時後ろ歩きしている人には注意、ぶつかる可能あり。実際１回ぶつかった。幸い患側のアキレス腱には当たらなかったので良かった。
クロールで泳いでいる時も人とぶつからないように細心の注意を払う。特に平泳ぎの人とすれ違う時は足が当たりやすいので要注意。
ゴーグルを新調した。
⬆度つきゴーグル。前に使っていたゴーグルは度なしで曇りやすく泳ぎ終わるたび外して曇を取っていて手間がかかった。
新しくなり視界良好で快適になる。
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⬆コレ。普段メガネが−3.75なので−3を注文。ちょうどよい。
★治療2ヶ月と25日 つかまり両足カーフレイズ追加！
2023/09/30(土) 12回目の通院。今回は、
- つかまり両足カーフレイズのリハビリ追加。
- エアロバイク軽い負荷ならOK。
- プール、バタ足ならOK。
- 装具は変わりなし、屋内なし、屋外必要。
つかまり両足カーフレイズ。
⬆つかまりながら患側(私の場合左足)1健側9の力の割合でカーフレイズゆっくりゆっくり25回行う。すとんと力を抜いてはダメ。
様子を見ながら力の割合、患側2健側8、患側3健7まで調整してOK！
⬆患側(左足)が突っ張るなら前に出して良い。
⬆イス座りカーフレイズの代りに25回1セット、1日最低3セット最大5セット行う！
アキレス腱も強くなっているそうだ。
ここから筋力強化を軸にリハビリをしていく！ただこの辺りから再断裂の可能性も上がってくるので独自に運動強度を上げたり、禁止されている事をしたりしてはイケない。それをした他の患者さんには再断裂のサインが現れたそうだ。注意が必要！
