★治療3ヶ月23日目 サイドランジのリハビリ筋トレ追加！
2023/10/28（土）16回目の通院。
アキレス腱に異常なしだが患側の足がかたいので、よくストレッチすること。
前回のリハビリ、フロントランジの是正。
患側の足に体重を乗せ、股関節をしっかり入れる。
カーフレイズ両手補助で患側片足を交えながらやっても良いとのこと。
新しいリハビリ筋トレ、サイドランジ追加！
⇩
⬆まず普通に立つ。
⬆患側の足(私の場合左足)を開いてお尻の筋肉に効くよう股関節を入れる。
患側の足は正面真っ直ぐになるよう注意する。(写真では少し開いているので真っ直ぐにする)
戻して再び行う。
20回ワンセット。1日1〜3セット行う。
