★治療3ヶ月9日 ウォールスクワットの追加。
2023/10/14(土) 14回目の通院。昨日から職場復帰。今回は
- ウォールスクワットのリハビリ筋トレ追加。
- カーフレイズ、患側、健側荷重比率を5対5〜、25回 出来る様になれば患側の患側を上げていって良い。
☆ウォールスクワット(先生考案命名のリハビリ)どちらかというとデッドリフトに近い気がする。
⬆壁におしりをつける。足幅は肩幅より狭く。手は股関節に添える。体重は壁側に。
⬆股関節を起点に背中と頭を一直線にして出来る所まで折り曲げる。
元に戻るで１回。
太ももの裏の筋肉ハムストリングスに効かせる筋トレリハビリ。
結構効かせるのが難しい。
今後は筋力強化のリハビリをメインに行って下さいとの事。
カーフレイズと上記のウォールスクワットを中心にリハビリを行う。
