正確無比な手首のテーピング方法。
腕立て伏せやアブローラーをやり過ぎたのか、ここ数週間、左手首が痛い。
しかも松葉杖を使うので手首に負担がかかり治りにくい。
自己流でテーピングしていたが、2023/08/26の通院でアキレス腱のついでに先生に診てもらい、正確なテーピングの仕方をしてもらい教わる。
診断によると小指側の手首の軟骨が原因のヶ所。TFCCという場所。
⬇TFCC正式名称。
⬆赤い所が原因のTFCCの場所。まず手を広げる。
⬆広げたまま反る。血管、神経が最大に広がりいい感じになるらしい。少し痛みを伴う。
⬆そのまま巻く。ほんの少し手のひらにかかるくらい。
⬆TFCCを適度に圧迫することを意識して巻く。圧迫強度は手首をよく使う作業をするなら強めにしても良い。
⬆出来上がり。
無理に手首を曲げて痛みの再確認をしてはいけないので注意。
⬆この辺の筋肉をほぐすと良いらしい。空いている手やマッサージガン等で行おう。
⬆テーピングの下に巻く保護テープのような物。肌が弱い人等に便利。
⬆使用マッサージガン。
