手首を痛めてもできる筋トレ。

アキレス腱断裂をして、上半身筋トレを張り切りすぎ手首が痛くなってしまった。

inonoue.hateblo.jp

何かできるトレーニングはないかと調べていたら見つけた。

肘付き腕立て伏せ。

⬇youtubeで見つけたやり方。ケガした足は膝つきで行う。このアイテムがなくてもクッショ等で代用可能。

youtu.be

バリエーションでスライダーと呼ばれるアイテムを使っての

胸筋の内側に効かす腕立て伏せ。

⬇youtubeで見つけたやり方。ケガした足は膝つきで行う。タオル等で代用可能。

youtu.be

⬇これではないがこんな感じのやつCAINZで売っていた。タオルで代用可能。

YFFSFDC コアスライダー スライドディスク 体幹 腹部トレーニング ヨガ コア強化 筋トレ 運動器具 自宅ジム 軽量 携帯便利 両面用 2枚セット（ブラック）

アキレス腱断裂していても手首が痛くても出来ることはある！