怠ると死ぬかも!?ギプス固定時の生活の注意点。 - アキレス腱断裂から富士山に登れるまでブログ

ギプス生活での注意点は固定された場所（私なら左足）の血流をいかに正常に保つことができるかである。

もし正常に保てないと

ざっくりこの様な事らしい、これを深部静脈血栓症と言いエコノミー症候群と同じことが起こる。

教えてもらった予防の方法、運動がある。

水分補給を怠らない。
足の指力を込めグーパー運動（特に親指を意識して）　　５〜１０分。
仰向けに寝転がり正常な方の膝を立て、伸ばしたギプス固定した足をそのまま10秒かけてゆっくり持ち上げる⇒だいたい70度ぐらいの角度で10秒キープ⇒10秒かけて下ろす（床に着いてもOK)

水分補給はトイレに行くのが億劫になりおろそかになりがちだがしっかりと意識的にとるのが良い。

グーパー運動、足上げ運動は何セットやっても良いとのことだが1日最低１セットはやること。

グーパー運動はTVを見ながら、信号待ちの時など、気がつけばやれる。足上げ運動は筋力を衰えさせないためにもできるだけやる方が良さそうだ。

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