腹筋筋トレ追加。手首を痛めてもできる。 inonoue.hateblo.jp ドラゴンフラッグ簡易バージョン。 ⬆仰向けに寝て、足を上げる背中が浮かないように注意。装具がずっしり重い。 ⬆上げた足を床スレスレ目がけて下ろす。 20回3セット。 結構きつい。本式はトレー…